“치매는 나이 들면 누구나 겪는 병일까요?” 그렇지 않습니다. 치매는 유전적인 요인보다 생활 습관이 훨씬 더 큰 영향을 주는 질환입니다. 하루하루 어떤 루틴으로 살아가느냐에 따라, 뇌의 노화 속도는 극적으로 달라질 수 있습니다. 오늘은 영상 없이, 뇌과학 연구와 의학적 데이터 기반으로 ‘치매 예방 루틴 만들기’를 중심으로 글을 구성해 보았습니다. 치매 예방법 더 알아보기👆 오전 8시: 뇌를 깨우는 첫 습관 – ‘햇볕 + 물 한잔’ 햇볕을 쬐는 것은 멜라토닌과 세로토닌의 균형을 조절해 뇌 활성화에 도움을 줍니다. 여기에 공복 물 한잔은 혈액순환을 도와 뇌로 가는 산소 공급을 원활하게 해 줍니다. ☀️ 아침 햇살 + 물 200ml → 뇌의 ‘리셋 버튼’을 누르는 효과! 오전 10시: 15분만 투자하는..